Ihnen ist in Ihrem Leben Unrecht geschehen? Sie sind verletzt, vielleicht sogar verbittert? Das muss nicht so bleiben, denn: Opfer geworden zu sein, bedeutet nicht, Opfer bleiben zu müssen.
Beenden Sie Ihr Leiden. Befreien Sie sich selbst in zehn Schritten von Ihrem Schmerz durch frühere Verletzungen!
Mit diesem Buch zeige ich Ihnen Möglichkeiten auf, wie Sie Schritt für Schritt Ihre Verletzungen durch erlebtes Unrecht heilen lassen können. Ich habe aus modernen wissenschaftlich überprüften Psychotherapiemethoden und altbewährten spirituellen Ansätzen ein kompaktes 10-Schritte-Programm zusammengestellt, das jeder selbständig anwenden kann.
Dieses Buch eignet sich auch hervorragend als Begleitbuch zu Coaching oder Psychotherapie oder zur Überbrückung der Wartezeit auf einen Psychotherapieplatz.
Unbeschwert leben. Die Audio-Dateien zum Buch.
Download: alle Audio-Dateien als Zip (300 MB)
Audio 1 Übung 1.4 Imaginationsübung: Erinnerung an erlebtes Unrecht
Audio 2 Übung 2.1 Achtsames Atmen
Audio 3 Übung 2.2 Die Dreipunkt-Atem-Meditation
Audio 4 Übung 2.3 Der Body-Scan
Audio 5 Übung 2.4 Offene Aufmerksamkeit: Blätter auf einem Fluss
Audio 6 Übung 2.5 Offene Aufmerksamkeit: Achtsamkeit über die Sinne (hören)
Audio 7 Übung 2.6 Der Sieben-Minuten-Atemraum mit Fernbedienung
Audio 8 Übung 2.7 Offene Aufmerksamkeit für meine Kränkungswunde
Audio 9 Übung 3.1 Die Praxis der Liebenden-Güte: Metta-Meditation
Audio 10 Übung 3.6 Begegnung mit dem inneren Kind
Audio 11 Übung 4.4 Imaginationsübung: Sicherer Ort
Audio 12 Übung 4.6 Imaginatives Überschreiben
Audio 13 Übung 5.1 Positive Affirmationen
Audio 14 Übung 5.3 Imaginationsübung: Schritt aus der Wüste in blühende Landschaft
Audio 15 Übung 6.7 Trauerfeiermeditation
Audio 16 Übung 8.3 Von Beziehungen getragen sein
Audio 17a Übung 8.5 Teil 1 Genau-wie-ich-Meditation: Geliebte Person
Audio 17b Übung 8.5 Teil 2 Genau-wie-ich-Meditation: Herausfordernde Person
Audio 18a Übung 8.6 Teil 1 Metta-Meditation: Geliebte Person
Audio 18b Übung 8.6 Teil 2 Metta-Meditation: Herausfordernde Person
Audio 19 Übung 9.4 Mir selbst vergeben
